高考临近，绵竹考生和家长千万注意这些

随着高考临近，

【资料图】

一些考生会出现焦虑、情绪不稳定的情况。

那么，在高考前的关键时期，

考生该如何

调节自己的情绪，从容应考呢？

我们采访了市人民医院心身科副主任医师吴勇。

“高考前，考生最常见的心理问题就是考前紧张、失眠，有些考生还会出现身体上的不适，比如说头昏、头痛的症状。”

吴勇说，遇到这种情况考生首先应该对考前焦虑有一个正确的认识。实际上轻微的焦虑对考生是有帮助的，因为轻微的焦虑可以激活大脑，能够更好地应对考试，但是如果焦虑过度了，会对考试产生负面的影响，就需特别注意。

如果出现考前过度焦虑，

可以采取这些方法进行自我调节：

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据吴勇介绍，

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可以给予自己积极的心理暗示，对自己说“我很行”“我考试能考得很好”等话语，多给自己正面的心理暗示、语言暗示。

02

合理安排时间，根据个人实际情况可以参加一些娱乐活动，比如听音乐、散步。

03

考生还可以做一些放松训练，比如深呼吸、头部肌肉放松训练等。

高考对于考生来说

是人生中重要的路口，

对家长来说也同样具有重要的意义，

在高考前的关键时期，

家长们如何做好孩子最坚实的后备力量呢？

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吴勇表示，

家长应该给孩子提供一个宽松的备考环境，高考前夕不要老是催促孩子学习，让孩子自己去掌握时间，引导他们合理安排作息，同时应该多陪伴孩子，缓解他们的心理压力。在饮食方面，家长可以给孩子多吃一些清淡、高营养、高蛋白的食物，因为这些食物能够满足孩子比较强的脑力活动，让孩子能够顺利地度过高考。